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CORSO BASE - MODULO 1

Impara a praticare la meditazione trasformativa (TAM)

VUOI PRATICARE MEDITAZIONE MA NON SAI COME?
HAI PROVATO MEDITAZIONE IN PASSATO MA NON HA FUNZIONATO?

QUI TROVI L'INTRODUZIONE SISTEMATICA CHE TI SERVE.

LE 4 LEZIONI DEL PRIMO MODULO DURANO CIASCUNA TRA 2 E 3 ORE E SONO SUDDIVISE IN 9 PASSI CON SPIEGAZIONI, ESERCIZI E MEDITAZIONI GUIDATE. L'INTERO MODULO DURA ALMENO 1 MESE - OGNI SETTIMANA AVRAI ACCESSO AD UNA NUOVA LEZIONE.

Lezione 1 - Incontra il tuo Buddha interiore! La prima cosa che ti serve è la scoperta e lo sviluppo di una capacità semplice ma decisiva: l'osservazione consapevole dei propri pensieri. Sei capace di farlo anche tu - o meglio: c'è una parte di te che è sempre stata capace di farlo e questa parte è già risvegliata e liberata! Scoprirla è solo questione delle giuste tecniche da imparare. Inoltre impari come affrontare "il rumore interiore" in meditazione - e nella vita - come per esempio continue distrazioni per via di troppi pensieri, concentrazione difficile o impossibile, irrequietezza e inquietudine nel corpo e nella mente, disagio nel silenzio o fastidi e dolori durante la meditazione seduta. La prima lezione è il punto di partenza che ti serve.

Lezione 2 - Impara la consapevolezza del proprio corpo per esempio in esercizi di meditazione stando in piedi, seduti su una sedia o sdraiati per terra. La consapevolezza del proprio corpo è alla base di ogni tipo di pratica meditativa perché anche i nostri pensieri e emozioni avvengono nel corpo. In questa lezione impari inoltre come allestire correttamente un posto bello e fisso di meditazione casa tua, parliamo di cosa ti serve e quali sono gli aspetti da considerare.

Lezione 3 - Trova la tua postura di meditazione seduta in esercizi pratici. La consapevolezza del proprio corpo e una postura corretta di meditazione seduta evitano dolori e ti possono aiutare fin da subito a rilassarti e a avviare processi efficaci di autoguarigione nel corpo, nella mente e nelle emozioni. In questa lezione impari anche tutto quello che ti serve sull'aspetto del tempo in meditazione: Quali sono i momenti migliori per praticare meditazione durante il giorno? Quanto tempo dovrebbero durare le sessioni e quanto spesso conviene meditare per potersi aspettare effettivamente cambiamenti e miglioramenti della qualità della vita?

Lezione 4 - Impara la concentrazione sul respiro! Perché nelle tradizioni Zen e Vipassana è così importante la concentrazione sul respiro e perché è così tanto di aiuto? Come funziona esattamente? Sperimenta come la sola concentrazione sul respiro può bastare per liberarti e trasformare la tua mente, le tue emozioni e la tua vita.


L'insegnante


Volker Winkler
Volker Winkler

Pratico meditazione buddhista da ca. 20 anni e la insegno da oltre 10 anni (Zen/Vipassana/Thich Nhat Hanh). Nel 2015 ho pubblicato in italiano il libro "Meditazione Camminata - Passo dopo Passo" che era uscito in lingua tedesca già nel 2014. Da quando è stato pubblicato il libro esiste una comunità on-line molto vivace sulle mie pagine Web e Facebook in tre lingue dove pubblico regolarmente testi e filmati sulla pratica meditativa e dove i meditanti si scambiano esperienze chi pratica.

Sono tedesco ma vivo e lavoro da più di 25 anni prima in Italia e poi a Lugano nella Svizzera Italiana. Sono anche terapeuta trasformativo secondo la scuola dello psicologo spirituale tedesco Robert Betz e offro sedute di terapia trasformativa (una terapia basata sulla meditazione) sia personalmente a Lugano che telefonicamente o tramite Skype/Facetime.

La meditazione TAM proviene dalla mia diretta e personale esperienza. Si tratta di un approccio che combina la pratica meditativa Vipassana sulla base dei "4 Fondamenti della Presenza Mentale" (Satipatthana) con tecniche meditative di visualizzazione che permettono di trasformare emozioni difficili come paura, rabbia, tristezza o gelosia in gioia di vivere, pace interiore e capacità di accettare e lasciar andare. Prova tu stesso. Non si tratta di "qualcosa di nuovo" ma della combinazione di due grandi approcci meditativi molto belli ed efficaci.

Ho potuto sperimentare e verificare l'efficacia della pratica meditativa TAM negli ultimi anni su di me e su molti partecipanti di corsi e seminari nonché su clienti di sedute e percorsi individuali.

Molte persone vorrebbero praticare meditazione ma non si trovano facilmente introduzioni che spiegano sistematicamente e passo dopo passo come praticare e a che cosa fare attenzione. Questo corso cerca di fare esattamente questo.
Qui ognuno può imparare a praticare meditazione.
Anche tu.

TAM: LIBERA LA TUA MENTE DA PENSIERI NON VERITIERI
E TRASFORMA LE TUE EMOZIONI.


Programma di corso



Domande frequenti


Quando inizia e quando finisce il corso?
Il corso inizia subito e non finisce mai! È il tuo personale corso on-line su misura e si svolge nel tuo tempo - decidi tu quando iniziare e quando finire le singole lezioni o l'intero corso.
Per quanto tempo mantengo l'accesso al corso?
Per sempre. Inizialmente puoi accedere ogni sette giorni ad una nuova lezione per garantire il giusto ritmo. Poi le lezioni rimangono a tua disposizione per quanto tempo vuoi - e su tutti i tuoi apparecchi.
Cosa succede se il corso non mi piace?
Nessun problema. Se il corso non corrisponde alle tue aspettative nei primi 30 giorni ti restituiamo i soldi senza domande e senza complicazioni.

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